5 edinstvenih prednosti pitja kave

Kava je priljubljena pijača, znana po tem, da lahko izboljša vašo osredotočenost in poveča raven energije.

Pravzaprav je veliko ljudi odvisnih od vsakodnevne skodelice kavice takoj, ko se zbudijo, da začnejo dan na pravi strani.

Poleg poživljajočih učinkov kavo povezujejo z dolgim ​​seznamom potencialnih koristi za zdravje, kar vam daje razlog več, da se lotite kuhanja.

1. Poveča raven energije

Kava vsebuje kofein, stimulans osrednjega živčnega sistema, ki je znan po svoji sposobnosti boja proti utrujenosti in povečanju ravni energije.

To je zato, ker kofein blokira receptorje nevrotransmiterja, imenovanega adenozin, in to poveča ravni drugih nevrotransmiterjev v vaših možganih, ki uravnavajo vašo raven energije, vključno z dopaminom.

2. Lahko je povezano z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2

Nekatere raziskave kažejo, da je redno uživanje kave lahko dolgoročno povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 .

Pravzaprav je en pregled 30 študij pokazal, da je bila vsaka skodelica kave, ki so jo ljudje zaužili na dan, povezana s 6 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

3. Lahko podpira zdravje možganov

Čeprav so študije pokazale mešane rezultate, nekatere raziskave kažejo, da lahko kava pomaga zaščititi pred nekaterimi nevrodegenerativnimi motnjami, vključno z Alzheimerjevo boleznijo in Parkinsonovo boleznijo .

Po enem pregledu 13 študij je bilo pri ljudeh, ki so redno uživali kofein, znatno manjše tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni. Še več, uživanje kofeina je tudi sčasoma upočasnilo napredovanje Parkinsonove bolezni.

4. Lahko spodbuja uravnavanje telesne teže

Po nekaterih raziskavah bi kava lahko spremenila shranjevanje maščobe in podpirala zdravje črevesja, oboje pa je lahko koristno za uravnavanje telesne teže.

Na primer, en pregled 12 študij je pokazal, da je večje uživanje kave lahko povezano z zmanjšano telesno maščobo, zlasti pri moških.

5. Povezano z manjšim tveganjem za depresijo

Nekatere študije so pokazale, da je pitje kave lahko povezano z manjšim tveganjem za depresijo .

Glede na pregled sedmih študij je bila vsaka skodelica kave, ki so jo ljudje zaužili na dan, povezana z 8 % manjšim tveganjem za depresijo.